水が与える身体にいい影響とは？美容・健康効果【肌もきれいに】おすすめ飲料水

水が与えるからだにいい影響とは？美容・健康への効果【肌もきれいに】

水がもたらす身体への影響というテーマについて紹介していきたいと思います。

身体の水分量

私たちにとって水は生きていく上において欠かすことのできないものです。
なぜなら私たち人間の身体のおよそ60％は水分でできているからです。

赤ちゃんや小さい子供に関しては、約80％が水分でできているのです。

私たちの身体の半分以上をつくっているのが「水」なんです！
そのため、私たちの身体から水分が少し減ったとしてもあまり影響はないのでは？と思う方もたくさんいるでしょう。

それはとても大きな間違いで、身体にとって水はとても大切なものなのです。

夏の時期には、熱中症対策として水分補給をしましょうとテレビなどでもよく聞こえてきます。

なぜ水分補給にそこまで注意を払うのか？？

人間の身体は約1％の水分がなくなるだけで、水が欲しいと感じるようになっているそうです。
その時にすぐに水分補給することができればいいのですが、何かの事情で水が飲めないままいたとして、、

そのまま体の水分の3％が減ってしまうと軽い脱水症状が始まります。
喉の渇き、食欲不足、頭痛、めまい、吐き気、尿が減るなどの症状があらわれます。

たった数％の水分が失われるだけで人の命にまでかかわるほどになってしまうのです。
特に乳幼児は水分量が多いため脱水しないように気を付けてあげる必要があるのです。

水を飲むといい理由・水が与えるからだへの影響

水には美容や健康さらにはダイエットと様々な効果があるといわれています。
そんな水を飲むといい10の理由を紹介します。

水にはこんなにもすごい効果がたくさんあるのです。
水をたくさん飲むことで、身体の調子を整えて健康で元気な毎日を手に入れましょう！

美容は外側からでなく、内側からきれいにしてあげることがとても大切なんですね。

水の水質

水が与える身体への影響として、水分量も大切ですが「水質」も重要な要素になるのです。
そもそも水には硬水と軟水という2種類の水があります。

ヨーロッパなどの大陸は石灰岩地層がとても多く、地下水は大きな大地をゆっくりと時間をかけて流れるため地層に浸透し硬水になるのです。

やわらかい軟水と硬水の違いは、大地を形成する地殻物質に違いがあります。
水に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、地層の中にある岩石から溶け出したものがミネラルなんです。

日本は面積が狭い島国で、川の傾斜も急なところが多く、地層に浸透する時間がとても短いためミネラルをあまり含まない軟水になるのです。

硬水と軟水がもつメリットとデメリットは？？

硬水

軟水

WHO（世界保健機関）が定めた基準は

となっています。
日本では基本的に軟水が主流になっているので、硬水にはあまり親しみはありません。
ですが、硬水に含まれるミネラル成分は身体のバランスを整えるためにとても大切なのです。

以上をふまえて「おすすめ」する水は

がおすすめなのです！！

じゃあ、私のからだにあう水っていったいどれなんだろう？？

ミネラルウォーターにも硬度別にいろいろなものがあります。
自分に合う水を探すときは、硬度の特徴を理解して選ぶことが大切なんです。

そんな軟水で飲みやすくておいしい！さらに硬度の高いおすすめミネラルウォーターを硬度別にご紹介していきます。

軟水のおすすめ

No.1　ボルヴィック 硬度60

軟水のなかではとても高い硬度を誇ります。
フランス生まれの、スッキリとしてまろやかな口当たりは日本人にもとても飲みやすいお水です。
ミネラルもバランスよく含まれているおすすめのミネラルウォーターです。

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No.2 クリスタルカイザー　　硬度38

こちらも硬度が38と高い数字を誇るアメリカのクリスタルカイザー！

苦みや甘みがなく澄みわたるような癖のない味わい。
栄養成分は天然ミネラルのバナジウムを多く含んでいます。

とても飲みやすいと評判の高い飲料水です。

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No.3 六甲のおいしい水　   硬度32

六甲のおいしい水は、日本人にとてもあう軟水です。
他の天然水よりも少し甘みがあり、その甘みこそ六甲の天然水の魅力ですね。

日々の食事や水分補給などどんな状況でも飲みやすいとても人気の高い飲料水です。

そして赤ちゃんのミルクや料理にも使えるのがとてもいいですね。

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No.4 南アルプスの天然水　　硬度30

各採水地周辺には天然水の森が設けられ、水質と安全を守る活動も行われています。

とてもなめらかで口当たりのいい飲みやすいお水です。
常温、冷やしてどちらでもおいしく飲むことができます。

CMでもおなじみの「果汁の香りを楽しめるフレーバーウォーター」や「のど越しスッキリスパークリングウォーター」も数多く販売されていますね♪

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No.5　　い・ろ・は・す　　硬度27.7

コンビニでよく見かけるいろはす！
癖のない味わいで、柔らかな口当たり。
そしてぎゅっとつぶすとちっちゃくなるペットボトルが魅力のミネラルウォーターです。

ペットボトルが潰しやすいのでごみを出すときにかさばらないのも人気の理由ですね♪
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規格外にもう3点

硬水のおすすめ

No.6　　エビアン　硬度304

硬水の中でも比較的硬度の低いエビアン！
癖がなくすっきりとした口当たりが特徴。

硬水初心者にもおすすめのミネラルウォーターです。
妊婦さんが赤ちゃんのカルシウム補給のために進んで飲んでいる人も多いようです。

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エビアン(evian)500ml 24本

No.7　コントレックス　硬度1468

コントレックスはなんと硬度が1468もある硬水です。

たった500ｍｌのなかに含まれる成分は、牛乳瓶1本分のカルシウム、アーモンド約9粒分のマグネシウムが含まれているのです。

カロリーもゼロのため、最近ではダイエットのサポート飲料や便秘解消などの健康面の理由から飲んでいる方もとても多い人気のミネラルウォーターです。

硬度の高い水ですが、よくコンビニなんかにも置いてあるお求めやすい硬水です。

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コントレックス 1500ml × 12本 1.5L × 12本 ミネラルウォーター 賞味期限 2019年7月以降 [水市場]

No.7 クールマイヨール 硬度1612

クールマイヨールは美容と健康に敏感なフランスの若者の間で大人気のダイエットミネラルウォーターです。

個人差はありますが、コントレックスよりも硬度は高いのにクールマイヨールのほうがなぜか飲みやすいという点が人気の理由です。

リピートする人も多く、お通じが良くなったり、お肌の調子が良くなるなどの美容効果も期待できます。

ダイエットや出産後の栄養補給にはとてもおすすめです。
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No.8 ゲロルシュタイナー 硬度1302

ゲロルシュタイナーは炭酸タイプの硬水です。

ダイエットする人の間ではとても有名なドイツ生まれのミネラルウォーターです。
モデルの平子理沙さんや、グラビアの山本梓さんも飲まれているそうです。

硬度が1302ととても高いですが、炭酸が強めのため硬水独特の飲みにくさはほとんど感じません。
お風呂上がりや食事などによく合うため、とても人気のお水です。
硬度が高いため便秘解消効果もバッチリです。

硬水が苦手という方でも、
炭酸でほとんど気にならないためぜひ1度試して見てほしいミネラルウォーターです！

さいごに

いかがでしたでしょうか？

水の身体に与える影響はとても大きくて、美容や健康にまで左右してしまうということがお分かりいただけたでしょうか。

ミネラルウォーターにもたくさんの種類と硬度があり、

とても飲みやすいものをおすすめしました。

水と一緒にミネラル成分もとれればいうことないですね。

私たちはこれからもずっと水とともに生きていかなくてはなりません。

水をたくさん飲むことで、身体の調子を整えて健康で元気な毎日を送りましょう！

毎日飲むものだからこそ1番気をつかっていきたいですね♪