水が与える身体にいい影響とは？美容・健康効果【肌もきれいに】おすすめ飲料水

1 水が与えるからだにいい影響とは？美容・健康への効果【肌もきれいに】
- 1.1 身体の水分量
- 1.2 なぜ水分補給にそこまで注意を払うのか？？
2 水を飲むといい理由・水が与えるからだへの影響

水が与えるからだにいい影響とは？美容・健康への効果【肌もきれいに】

水がもたらす身体への影響というテーマについて紹介していきたいと思います。

身体の水分量

私たちにとって水は生きていく上において欠かすことのできないものです。
なぜなら私たち人間の身体のおよそ60％は水分でできているからです。

赤ちゃんや小さい子供に関しては、約80％が水分でできているのです。

私たちの身体の半分以上をつくっているのが「水」なんです！
そのため、私たちの身体から水分が少し減ったとしてもあまり影響はないのでは？と思う方もたくさんいるでしょう。

それはとても大きな間違いで、身体にとって水はとても大切なものなのです。

夏の時期には、熱中症対策として水分補給をしましょうとテレビなどでもよく聞こえてきます。

なぜ水分補給にそこまで注意を払うのか？？

人間の身体は約1％の水分がなくなるだけで、水が欲しいと感じるようになっているそうです。
その時にすぐに水分補給することができればいいのですが、何かの事情で水が飲めないままいたとして、、

そのまま体の水分の3％が減ってしまうと軽い脱水症状が始まります。
喉の渇き、食欲不足、頭痛、めまい、吐き気、尿が減るなどの症状があらわれます。

たった数％の水分が失われるだけで人の命にまでかかわるほどになってしまうのです。
特に乳幼児は水分量が多いため脱水しないように気を付けてあげる必要があるのです。

水を飲むといい理由・水が与えるからだへの影響

水には美容や健康さらにはダイエットと様々な効果があるといわれています。
そんな水を飲むといい10の理由を紹介します。

1.体重が減る・・・水は食欲を抑える働きがあります。
2.便秘の改善・・・水は腸内環境を整えます。
3.肌がツルツル・・・水は皮膚をきれいにします。
4.頭痛をとめる・・・頭痛の原因は脱水症状の場合があります。
5.身体から悪いものを排出・・・水は毒素と老廃物を排出するのを助けます。
6.代謝が上がる・・・血液のめぐりがよくなります。
7.体温の上昇・・・代謝が上がると体温も上がります。
8.体内デトックス効果・・・水分と一緒に老廃物を排出します。
9.髪がさらさらに・・・水は髪にツヤとしなやかさを与えます。
10.汗をかきやすくする・・・汗でしか出せない老廃物もあります。

水にはこんなにもすごい効果がたくさんあるのです。
水をたくさん飲むことで、身体の調子を整えて健康で元気な毎日を手に入れましょう！

美容は外側からでなく、内側からきれいにしてあげることがとても大切なんですね。

水の水質

水が与える身体への影響として、水分量も大切ですが「水質」も重要な要素になるのです。
そもそも水には硬水と軟水という2種類の水があります。

硬水
・カルシウムやマグネシウムといった身体に必要なミネラル成分が多く含まれた水
※硬度が高いと、癖が出て飲みにくいと感じてしまう人が多い

ヨーロッパなどの大陸は石灰岩地層がとても多く、地下水は大きな大地をゆっくりと時間をかけて流れるため地層に浸透し硬水になるのです。

軟水
・まろやかで癖がなくとても飲みやすい
※カルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分が少ない

やわらかい軟水と硬水の違いは、大地を形成する地殻物質に違いがあります。
水に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、地層の中にある岩石から溶け出したものがミネラルなんです。

日本は面積が狭い島国で、川の傾斜も急なところが多く、地層に浸透する時間がとても短いためミネラルをあまり含まない軟水になるのです。

硬水と軟水がもつメリットとデメリットは？？

硬水

メリット
・肉類を多く食べて野菜、魚はあまり食べないという食生活の人はミネラルが不足しがちです。
硬水はミネラルを豊富に含んでいるため、その不足しがちなミネラルを補う役割を果たします。
・代謝が促進される。
・脂肪の吸収を抑える。
・便秘解消効果
デメリット
・ミネラルを多く含んでいるため、口当たりが重たく飲みにくく感じやすい。
日本人は特に軟水に慣れているため苦手に思う人もいます。
・胃腸に負担がかかる。
・下痢などの体調不良になる恐れがある。
マグネシウムには胃腸を刺激して活性化させ、便を柔らかくする作用があるため。

軟水

メリット
・含まれるミネラルが少ないため、飲みやすく口当たりがとてもまろやかです。
軟水は素材の味を引き出す効果に優れているため、日本料理には軟水が適しています。
特にお米を炊くと水分の吸収がいいためふっくらとしたおいしいご飯が炊きあがります。
また、コーヒーや緑茶などの風味を引き出すのにも軟水は最適なんですね。
デメリット
・ミネラル成分が少ない。

WHO（世界保健機関）が定めた基準は

となっています。
日本では基本的に軟水が主流になっているので、硬水にはあまり親しみはありません。
ですが、硬水に含まれるミネラル成分は身体のバランスを整えるためにとても大切なのです。

以上をふまえて「おすすめ」する水は

・ある程度硬度のある軟水・・・飲みやすくてミネラルもとれる！

がおすすめなのです！！

じゃあ、私のからだにあう水っていったいどれなんだろう？？

ミネラルウォーターにも硬度別にいろいろなものがあります。
自分に合う水を探すときは、硬度の特徴を理解して選ぶことが大切なんです。

そんな軟水で飲みやすくておいしい！さらに硬度の高いおすすめミネラルウォーターを硬度別にご紹介していきます。

軟水のおすすめ

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No.2 クリスタルカイザー　　硬度38

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こちらも硬度が38と高い数字を誇るアメリカのクリスタルカイザー！

苦みや甘みがなく澄みわたるような癖のない味わい。
栄養成分は天然ミネラルのバナジウムを多く含んでいます。

とても飲みやすいと評判の高い飲料水です。

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No.3 六甲のおいしい水　硬度32

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六甲のおいしい水は、日本人にとてもあう軟水です。
他の天然水よりも少し甘みがあり、その甘みこそ六甲の天然水の魅力ですね。

日々の食事や水分補給などどんな状況でも飲みやすいとても人気の高い飲料水です。

そして赤ちゃんのミルクや料理にも使えるのがとてもいいですね。

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No.4 南アルプスの天然水　　硬度30

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各採水地周辺には天然水の森が設けられ、水質と安全を守る活動も行われています。

とてもなめらかで口当たりのいい飲みやすいお水です。
常温、冷やしてどちらでもおいしく飲むことができます。

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No.5　　い・ろ・は・す　　硬度27.7

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コンビニでよく見かけるいろはす！
癖のない味わいで、柔らかな口当たり。
そしてぎゅっとつぶすとちっちゃくなるペットボトルが魅力のミネラルウォーターです。

ペットボトルが潰しやすいのでごみを出すときにかさばらないのも人気の理由ですね♪
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