たけしの家庭の医学!栄養キウイフルーツで便秘解消改善美容ダイエット効果

たけしの家庭の医学で紹介!キウイフルーツで便秘改善解消ダイエット効果!

8月14日にテレビ放送された「名医とつながる!たけしの家庭の医学」キウイフルーツ便秘改善・解消によるダイエット効果があると紹介されました。

6月16日にも「世界一受けたい授業」でも便秘解消にキウイフルーツが紹介されていました。

兵庫医科大学 三輪洋人先生の話では、便秘を解消してくれる食材とはキウイフルーツである。キウイフルーツが医学界で注目されたのは、2年ほど前のニュージーランドで開催された国際研究発表会でした。

女性の多くが抱える悩みのひとつ。それこそが「便秘」
悪化させてしまうと肌荒れ、肥満、体臭、体調不良など身体に様々な悪影響を及ぼします。

そこでテレビでも紹介されていた「キウイフルーツ」を食べるだけというとても簡単ですごく効果のある便秘解消法をご紹介していきます。

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松生先生によると便秘解消に効果のあるフルーツは 「キウイフルーツ」なんだそうです!

そんな今話題の「キウイフルーツ」の効果についてご紹介します。

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キウイフルーツはなぜ便秘解消に効果があるの??!

それは、キウイフルーツに含まれる食物繊維に秘密があるのです。

キウイフルーツは水溶性食物繊維不溶性食物繊維を持っていて、

その割合が便秘改善にとても効果のある

水溶性:不溶性=1:2

で含まれているため便秘改善に最適なんですね!

このキウイフルーツの食物繊維は大量の水分を含んでいて、またその水分を保持する能力に優れています。

そんなキウイフルーツを食べることで腸の中でカチカチに固まっていた便に水分を与えて、便を動きやすくすることができます。

さらに大腸の通過時間を短くする効果もあるため、便秘解消につながるのだそうです。

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番組で紹介された方法・結果!!

番組では、月に4回ほどしか便通がないという便秘に苦しんでいる女性がキウイフルーツによる便秘解消効果の検証を行いました。

方法は

・キウイフルーツを1日1個以上食べる

・食べるタイミングは3食のどこか

・期間:1週間

という内容で検証した結果は??

結果

いままでカチカチだっだウンチがバナナ状に

1日に4回の排便を達成

見事に便秘解消・改善効果があったのです!!

そして連日の快便にとても喜ばれていました!

キウイフルーツ+オリーブオイルでさらに効果UP??!

キウイフルーツにオリーブオイルをかけることでさらに効果がUPするんだそうです!

オリーブオイルは小腸ではあまり吸収されずに大腸で潤滑油となるため、便の滑りをよくする効果があります。

食べ方のおすすめとしては、
キウイフルーツを半分にカットし、スプーン1杯分ほどすくって穴をあけます。

その穴のあいたところにオリーブオイルを入れてキウイと一緒に食べるだけ!!
キウイと一緒に食べるだけで便秘解消ダイエット効果がグンと上がります。

朝食前

夕食前

の2回!にキウイフルーツ1個+スプーン1杯分のオリーブオイルをかけて食べるだけで便秘解消にとても効果的だそうです!!

そしてさらに便秘解消のための体操が

床に足を伸ばして座り、お尻を動かしながら前進するという体操。「お尻歩き」です。
この体操は大腸の動きを活性化してくれる働きがあるため、特に排泄力の弱い高齢者にはおすすめです!

世界一受けたい授業ではタレントの麻木久仁子さん(便秘歴25年)がこの便秘解消法にチャレンジ!
キウイ+オリーブオイルとお尻歩きを実践しました。
1週間くらいで徐々に効果が現れてきて7日目以降は快便が連日続いたのです。

見事に便秘解消ダイエットに成功したのです。

ネットでも瞬く間に話題となり「試したら見事に快便になった」とか、「母が試したら、7~10日くらいで効果が出た」などの驚きの声が上がっています。

便秘に悩んでいる人はぜひ試す価値があるのではないでしょうか??

キウイの知っておきたい豆知識

さらにキウイにはこんな驚きの凄い効果まであるのです。

キウイの知られざる美容、美肌効果!栄養価バツグン?

キウイフルーツには実に20もの豊富な栄養素が含まれています。なかでもビタミンCはみかんのおよそ2倍含まれていて、1つで1日に必要なビタミンCの約7割を摂取することができるのです。

ビタミンCは弾力のある肌をつくるコラーゲンの生成に欠かすことのできない栄養素で、紫外線ダメージを抑制する効果もあることから、美肌効果までキウイにはあるのです。

さらにキウイフルーツには、ポリフェノールやビタミンEも含まれており、高い抗酸化作用があります。
肌トラブルの原因となる活性酸素を除去してより一層美肌効果が期待できるのです。

また、ビタミンEにより血流が良くなり、お肌のターンオーバーを促進する効果も!ビタミンCと合わせて摂取できるため美容効果がとてもアップするんです。

まだまだキウイフルーツの美容効果はあり、

キウイにはカリウムによるデトックス効果もあります。
体内の余分な水分や老廃物を排出して、むくみの解消にも役立ちます。
さらに注目すべき点は、バナナのおよそ2倍とも言われる豊富な食物繊維です!
最初に紹介しました水溶性と不溶性の両方を持ち合わせており、便秘解消はもちろんのこと、痩せやすい体質になると言われている「最強美容フルーツ」なんですね♪

キウイには他にも
鉄分、葉酸、クエン酸、リンゴ酸など、様々な栄養素が含まれており、その栄養価の高さから「フルーツの王様」とまで言われるほどです。

キウイの栄養価を効果的にとりいれるには、腸の動きが活発になる夜、就寝1時間前くらいがおすすめだそうです。そうすることで寝ている間に腸内環境を整えてくれます。

さらに睡眠中に分泌される成長ホルモンとビタミンCが合わさってコラーゲンの生成が促進さらるため、より美肌効果が高くなることから、キウイは夜食べるのがおすすめされています。

キウイと一緒にヨーグルトを食べると、より腸内環境を整える効果があがるためおすすめです。
そこに前で紹介したオリーブオイルを合わせたら最強の組み合わせになるのではないでしょうか??!

美味しいかはわかりませんが、、笑

キウイを食べることで得られるメリットはこんなにもあるんですね!!
便秘解消と美肌、美容さらにダイエット効果まで期待できるそんなパーフェクトなキウイにこれからは目が離せませんね。

まとめ

キウイフルーツは美容にいいというイメージはありましたが、キウイフルーツがこんなにも便秘解消効果があるなんて知らなかった人も多いと思います。

便秘に悩む方は

・キウイフルーツを1日1個以上食べる

・3食のうちのどこかのタイミングで

たったこれだけを取り入れるだけで、頑固な便秘もスッキリと解消できてしまうということですね(#^^#)

キウイをそのまま食べるのが苦手という方は、いま流行りのグリーンスムージーとかにしてキウイフルーツをとるのもいいのかもしれませんね♪

しかし、キウイフルーツってスーパーとかで買うととても高いですよね((+_+))

しかも毎日食べるってなるとけっこーな金額に・・・

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