最近お腹がぽっこりした気がするけどなぜ?

最近お腹がぽっこりした気がするけどなぜ?

ずっと昔は、太った人は、貫禄があっていいなんていうイメージがあった
時代もあったようですが、現在では、肥満は病気の原因になると考えられて
います。

肥満には、栄養オーバーや運動不足が原因となる単純性肥満と、
薬や甲状腺機能障害などが原因の症候性肥満がありますが、大半は、単純性肥満です。

この単純性肥満は、摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーの方が
低いためと考えられています。

結果的には、消費エネルギーが低いことから、余分なエネルギーが脂肪となって
蓄積されたことになります。

お腹ぽっこりがよくない理由は、さまざまな生活習慣病になりやすいからです。

例えば、糖尿病、高脂血症、高血圧症、心臓病などです。
生活が豊かになって、身体をあまり動かさずともよくなったことも影響されます。

「お腹ぽっこりをなんとかしたい!自分に合うやせる方法が一番」

お腹ぽっこりの解消には、なによりも食生活の改善ですね。確かにカロリーを
減らしていけばいい考えますが、そのために不健康になってしまっては、なんにもなりません。

ダイエットには、糖質や脂質を減らすようにして、身体全体に大切な
タンパク質やビタミン、ミネラル類は、減らさないことが大切です。

基本的には、1日3食規則正しい食事をして、薄味料理で、量的にも腹八分目で
間食は極力控えることが大切です。

なによりもまずは、食生活を見直して必要以上のエネルギーをとらないように
しなければなりません。
そして、やせるのに効果のあるのは運動です。

例えば、80キロカロリーを消費するには、
・早歩きを22分
・階段上り16分、階段下り22分
・雑巾かけ19分
が必要と言われています。

何より持続性が大切ですから、決して無理せずにご自身に合う
やり方が重要となってきます。

「お腹ぽっこりをなんとかしたい!自分に合う痩せる方法が一番」

こんな食品を毎日の食事に生かしてみてはいかがでしょう?

あずきは、利尿作用が大きいことから、水分代謝が悪い水太りタイプ
の方には、かなりの効果が期待出来ます。

水分代謝はもちろん、糖質を
よく燃焼させて皮下脂肪の蓄積を防ぐビタミンB1も豊富に含まれています。

そして、最近話題になっているリンゴです。

リンゴには、血糖値を長い時間
持続させる働きがあり、満腹感も持続することから、ダイエットにはおすすめ
です。

そして何と言っも、ノンカロリーで満腹感を得られるダイエット食の代表と言えるコンニャクです。

このグルコマンナンという食物繊維は、
コレステロールを吸収して、外へ排出するために、お腹ぽっこりに悩む方には
最適な食べ物と言えます。

まとめ

お腹ぽっこり、肥満はスタイルだけの問題ではありません。生活習慣病の
大きな原因となりますから、ダイエット対策は大切になります。
なによりもご自身にあったダイエット法を選択することです。

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